سلام به وب من خوش آمدید دوستان و همراهان عزیز از اینکه مهمان این وب هستید بسیار سپاسگزارم منتظر نظرات سازنده ی شما دوستان هستم
آمار مطالب
کل مطالب : 1738 کل نظرات : 132
آمار کاربران افراد آنلاین : 14 تعداد اعضا : 808
کاربران آنلاین
آمار بازدید بازدید امروز : 4,282 باردید دیروز : 1,914 گوگل امروز : 3 گوگل دیروز : 1 بازدید هفته : 6,196 بازدید ماه : 13,641 بازدید سال : 266,213 بازدید کلی : 5,122,026 
| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
«ناصرحجازی»هفت سال بعدازفوت،بدهکارمالیاتی شد |
1 | 1215 | piskesvat |
|
ریخته گری پیوسته شمش |
3 | 2709 | mehran99 |
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت UH، راههایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :
۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:
می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می‌شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده و گردش ورزشی نیز کرده باشید.
۲. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید:
اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.
۳. به یک تیم ورزشی ملحق شوید:
اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می‌یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.
۴. ماشین خود را دورتر پارک کنید:
سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.
۵. از پله استفاده کنید:
به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.
۶. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید:
می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهد.
۷. راه بروید و صحبت کنید:
هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می‌خواهید با دوستان خود مکالمه‌ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده‌روی و صحبت کنید.
