302
دوشنبه 07 اسفند 1396
0
سلامت ,
دانستنی ,
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت UH، راههایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت وجود دارد که عبارتند از :
۱. با فرزندان خود به پیاده روی بروید:
می توانید برای انجام گرفتن با اعضای خانواده خود به پیاده روی بروید. این کار باعث می‌شود که در کنار وقت گذارندن با خانواده و گردش ورزشی نیز کرده باشید.
۲. برای خرید در پاساژها پیاده روی کنید:
اگر هوای بیرون خیلی سرد یا خیلی گرم است می توانید در پاساژها یا مراکز خرید به پیاده روی بروید.
۳. به یک تیم ورزشی ملحق شوید:
اگر با دوستان خود ورزش کنید احساس شادی بیشتری می کنید و انگیزه شما برای ورزش افزایش می‌یابد. افرادی را پیدا کنید که با آنها می توانید هر چند یک بار ورزش کنید.
۴. ماشین خود را دورتر پارک کنید:
سعی کنید ماشین خود را کمی دورتر از مقصد پارک کنید و فاصله پیاده بروید این کار اگر هر روز انجام شود تاثیرگذار خواهد بود.
۵. از پله استفاده کنید:
به جای آسانسور از پله استفاده کنید تا آمادگی جسمانی شما افزایش یابد.
۶. هنگام تماشای تلویزیون راه بروید:
می‌توانید هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید یا در جا بزنید. این کار فعالیت روزانه شما را افزایش می‌دهد.
۷. راه بروید و صحبت کنید:
هر زمانی که می خواهید مدت طولانی با تلفن صحبت کنید، راه بروید. حتی اگر می‌خواهید با دوستان خود مکالمه‌ای را داشته باشید به جای نشستن با هم پیاده‌روی و صحبت کنید.
