close
تبلیغات در اینترنت
دانستنی
خرید شارژ

برای تبادل لینک کلیک کنید

|arabpoor_ali|jokkade_ir|karimi_m1377|iilO_olli|reza98zoom|highboy_ir|milad_turk_boy73|leon_scootkeenedey|soheilnew20|mr_mahdi14|digitallyha|brooztarin|ali_khoshnoodi15|loveInRain.saeed|moeinireza50|mehdi.kh339|onlineadd14|sir.behzad|amirrezaabdi15|saman138282|tired.lover098|miladbagheri667|funbrooz|sinasokot|sk5j|your id|your id|your id|your id|your id
منو های سایت
x

11 بار بازدید
admin
یکشنبه 20 آبان 1397 ، 23:6

 

در فصل‌های پاییز و زمستانی غالبا آلودگی هوا زیاد است و افرادی

که ورزش می‌کنند نگران خطراتی هستند که آلودگی هوا برای

سلامتی آنها دارد.

 

 چگونه در هوای آلوده ورزش کنیم؟
ادامه مطلب
92 بار بازدید
admin
دوشنبه 14 اسفند 1396 ، 21:37

 

اگر افسرده هستید، احتمالا پزشکتان نسخه‌هایی برایتان تجویز کرده است، که

معمولا هم درمان‌های دارویی و روانی خواهد بود. شاید درمان‌های دارویی علائم

افسردگی را موقتا بهبود ببخشند، اما هیچ راه درمانی دارویی دائمی برای

افسردگی وجود ندارد.

 

 آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟
ادامه مطلب
90 بار بازدید
admin
دوشنبه 14 اسفند 1396 ، 2:25

 

خبر درگذشت داویده آستوری، مدافع 31 ساله و ایتالیایی فیورنتینا جهان فوتبال را

در شوک بزرگی فرو برد و به همین دلیل، دیدارهای دیشب سری آ ایتالیا نیز لغو شد.

 

 از نوروزی تا آستوری؛ ستاره هایی که زود خاموش شدند
ادامه مطلب
93 بار بازدید
admin
جمعه 11 اسفند 1396 ، 21:15

 

بیماران سرطانی که در حین درمان به صورت مرتب ورزش می‌کنند سال‌ها بعد از

به اتمام رسیدن دوره درمان خود فعال می‌مانند و این میزان ورزش تا 4 سال بر

کاهش خستگی آن‌ها تاثیرگذار است.

 

 تاثیر مفید ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان
ادامه مطلب
76 بار بازدید
admin
پنجشنبه 10 اسفند 1396 ، 21:22

 

مطالعاتی که اخیرا در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شده نشان می‌دهد

زنانی که در طول روز 30 دقیقه پیاده‌روی می‌کنند کمتر از دیگران سرما می‌خورند.

 

 ورزش احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد
ادامه مطلب
76 بار بازدید
admin
دوشنبه 07 اسفند 1396 ، 18:55

 

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی

نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید،

می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.

 

 چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم
ادامه مطلب
90 بار بازدید
admin
دوشنبه 25 دي 1396 ، 11:2

 

مطالعات اخیری که در دانشگاه سوث وسترن تگزاس انجام شده است نشان داد

افراد سالمند می‌توانند با ورزش کردن در طی ۲ سال خطرات که در رابطه با

نارسایی قلبی وجود دارند را کاهش دهند.

 

 ورزش منظم خطرات نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد
ادامه مطلب
103 بار بازدید
admin
سه شنبه 05 دي 1396 ، 2:23

 

افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش

کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روش‌

هایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد.

 

 راهکار افزایش انگیزه ورزشی برای بیماران افسردگی چیست؟
ادامه مطلب
150 بار بازدید
admin
چهارشنبه 01 آذر 1396 ، 21:39

 

گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت میز

می نشینند و زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای گردن وجود دارند

که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می‌شوند.

 

 چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم
ادامه مطلب
179 بار بازدید
admin
سه شنبه 16 آبان 1396 ، 10:0

 

ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از

ورزش کردن چیست؟ کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟

 

 چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟
ادامه مطلب
145 بار بازدید
admin
شنبه 13 آبان 1396 ، 23:39

 

مطالعات انجام شده با همکاری فدراسیون گلف انگلیس و دانشگاه شفیلد نشان داده

است که گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد میان سال و سالمند

را کاهش می‌دهد.

 

 گلف از زوال عقل جلوگیری می‌کند
ادامه مطلب
117 بار بازدید
admin
یکشنبه 19 شهريور 1396 ، 7:43

 

تحقیقات نشان داده است که ورزش صبحگاهی، علاوه بر تاثیرات بسزایی

جسمانی، در شادابی و نشاط و افزایش روحیه نیز نقش پررنگی دارد. اگر

شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که...

 

 فواید ورزش صبحگاهی و اثرات مفید آن بر زندگی
ادامه مطلب
73 بار بازدید
admin
دوشنبه 19 تير 1396 ، 7:6

 

آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از

تمرینات ورزشی‌ می‌تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار

پیاده‌روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین مواد غذایی

مورد نیاز بدنتان می‌باشد.

 

 قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
ادامه مطلب
84 بار بازدید
admin
شنبه 17 تير 1396 ، 15:20

 

محمد رضا ساکت در حالی سرپرست دبیر فدراسیون فوتبال شد که در سالهای

گذشته نفرات موثر و مهمی دبیر فدراسیون فوتبال بوده اند .

 

 دبیران کل فدراسیون فوتبال در 20 سال گذشته
ادامه مطلب
132 بار بازدید
admin
شنبه 17 تير 1396 ، 13:45

 

ورزش مداوم باعث کندتر شدن روند پیری و جوان ماندن پوست و بدن می‌شود.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش علاوه بر جلوگیری از تحلیل رفتن

بدن و افزایش سرعت با کند شدن روند پیری همراه است.

 

 چرا ورزش پوست را جوان نگه می‌دارد؟
ادامه مطلب
183 بار بازدید
admin
چهارشنبه 30 فروردين 1396 ، 5:18

 

اگر در تمرینات یک ساعته، به خودتان فشار می‌آورید و هنوز هم به نتیجه دلخواهتان

نرسیده‌اید، خبرهای خوبی برایتان داریم: بر طبق تحقیق جدیدی که در مجله تغذیه

انتقادی آمریکا منتشر شد، تنها ۲۰ دقیقه پیاده روی تند در هر روز، می‌تواند به شما

کمک کند که زندگی طولانی‌تری داشته باشید......

 

 تاثیر پیاده روی در افزایش طول عمر انسان
ادامه مطلب
237 بار بازدید
admin
سه شنبه 18 اسفند 1394 ، 15:26

 

برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه در

هفته انجام دهید. فکر نکنید که خیلی زیاد است مجموع کل

انجام این ورزش در 4 روز هفته تنها 40 دقیقه از وقتتان را می گیرد.

 تمریناتی برای تقویت عضلات شکم + عکس
ادامه مطلب
169 بار بازدید
admin
پنجشنبه 17 دي 1394 ، 19:43

 

اگر شما هم زانوی ضعیفی دارید بهتر است این مطلب از ایران ناز را تا انتها بخوانید.

هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش

اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند،

دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های مزمنی مانند

نقرس یا آرتریت رنج می‌برند، ایده‌آل هستند.

ورزش هایی که زانو را قوی می کند
ادامه مطلب
730 بار بازدید
admin
یکشنبه 08 آذر 1394 ، 14:0

 

تناسب اندام

دویدن بهترین شیوه برای تناسب اندام است ، چه بخواهید افزایش وزن پیدا کنید، لاغر یا قوی‌تر

شوید، باید متحمل زحماتی برای تغییر روال همیشگی‌تان شوید. متأسفانه توصیه‌های زیادی در

مورد" فیتنس" وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهداف‌تان کمکی نمی‌کنند بلکه در واقع می‌توانند

بیشتر به ضررتان باشند تا به نفع‌تان.

مثال: برای کاهش وزن

کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب است؟

پاسخ این پرسش‌ها ممکن است برایتان جالب باشید.

 دویدن بهترین شیوه برای تناسب اندام است
ادامه مطلب
221 بار بازدید
admin
پنجشنبه 23 مهر 1394 ، 0:15

 

تناسب اندام ،نکات بهبودی و تناسب اندام، بعد از حمله قلبی ،اگر بعد از یک حمله‌ی قلبی،

به آرامی ورزش را وارد روال روزانه‌تان کنید، سریع‌تر بهبود خواهید یافت. ورزش به سالم نگاه

داشتن قلب و توانبخشی قلبی کمک می‌کند. اکثر نجات یافتگان از حمله‌ی قلبی، یک دوره‌ی

توانبخشی را سپری خواهند کرد. ‌این برنامه شامل یک برنامه‌ی تناسب اندام و تغذیه است.

 لیستی از تمرینات ورزشی بعد از حمله‌ی قلبی
ادامه مطلب
220 بار بازدید
admin
چهارشنبه 22 مهر 1394 ، 19:53

 

ضربه زدن با سر به توپ، یکی از حرکات بسیار رایج در فوتبال امروزی است، اما همین ضربه

به ظاهر ساده می تواند پیامدهای جبران ناپذیری را برای ورزشکار به همراه داشته باشد.با

این که بیشتر ضربات به توپ در فوتبال با پا انجام می شود، اما ضربه زدن با سر به توپ در

آن نیز بسیار رایج است. با این حال شاید بسیاری از افراد ندانند که این ضربه می تواند به

صدمات مغزی برای فوتبالیست ها بینجامد.

 دردسرهای ضربه زدن با سر به توپ
ادامه مطلب
228 بار بازدید
admin
جمعه 20 شهريور 1394 ، 18:0

 

مقاله ورزشی،ورزشکاران این كفش‌ها را نپوشند،هوا گرم است و

از نوك سر تا انگشت‌هاي پاي‌تان خيس عرق است. خارش و سوزش

انگشت‌ها هم امان‌تان را بريده. به محض اينكه كفش‌هاي‌تان را در

مي‌آوريد با قرمزي كف پا مواج مي‌شويد که قطعا اين خارش و قرمزي‌ها

عادي نيست.

 ورزشکاران این كفش‌ها را نپوشند
ادامه مطلب
251 بار بازدید
admin
چهارشنبه 18 شهريور 1394 ، 23:48

 

برای بلند قد شدن  ورزش هایی را برایتان معرفی می کنیم که  در این زمینه واقعا موثرند در

حقیقت با انجام این ورزش ها بخش هایی بالایی و پایینی بدن فعالیت می کنند  در ادامه

10 ورزش ر برایتان آموزش می دهیم تا قدتان بلند شود. افزایش قد به سن شخص بستگی

دارد. تا ۱۸ سالگی صفحات رشد بدن باز هستند، بنابراین جوانان و افرادی که در ابتدای مرحله‌ی

بزرگسالی قرار دارند، می‌توانند با انجام بعضی تمرینات که روی رشد عضلات بدن کار می‌کند،

قدشان را افزایش دهند. در این مطلب، بعضی از تمریناتی که به افزایش قد کمک می‌کنند را

برایتان بیان کرده‌ایم.

برای افزایش قد این ده ورزش را انجام دهید
ادامه مطلب
190 بار بازدید
admin
چهارشنبه 04 شهريور 1394 ، 23:22

 

پاهای شما اساس تمام بدن تان هستند. بنابراین وقتی احساس خوبی در پاهای تان

نداشته باشید، همه قسمت های بدن تان رنج می برند: عضلات ساق پا، زانوها، لگن

و حتی کمر و شانه ها هم می توانند تحت تأثیر باشند. تمام روز هم راه رفتن پاها را زیاد

خسته و فرسوده می کند، مخصوصاً اگر کفش ها ی تان هم چندان مناسب و راحت نباشند

یا حین ورزش و تمرین ضربه های مکرر و سنگین به آن ها وارد کنید.

 چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟
ادامه مطلب
202 بار بازدید
admin
دوشنبه 26 مرداد 1394 ، 22:38

 

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی

که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای

ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

بسیاری از افراد به علت اینکه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم

می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه.......

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
ادامه مطلب
اطلاعات
x

سلام به وب من خوش آمدید دوستان و همراهان عزیز از اینکه مهمان این وب هستید بسیار سپاسگزارم منتظر نظرات سازنده ی شما دوستان هستم
پنل کاربری
x
عضو شويد
یا وارد حساب کاربری خود شوید :
نام کاربری :
رمز عبور :
رمز خود را فراموش کردید؟
اوقات شرعی
x
اوقات شرعی
محاسبه قبوض
x

نوبت دهی اینترنتی
x

شبکه های اجتماعی
x


خدمات اینترنتی
x




آمار
x
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 1548
کل نظرات کل نظرات : 116
آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 262
بازدید دیروز بازدید دیروز : 3,794
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 1
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 26
بازدید هفته بازدید هفته : 10,932
بازدید ماه بازدید ماه : 31,279
بازدید سال بازدید سال : 351,970
بازدید کلی بازدید کلی : 1,322,575

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.227.186.112
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
اطلاعات شما کاربران آنلاین
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 5
تعداد اعضا تعداد اعضا : 669
آرشیو مطالب
x


x بستن پنجره
تبلیغات

پشتیبانی

ابزار هدایت به بالای صفحه