close
تبلیغات در اینترنت
دانستنی

درباره سایت


    سلام به وب من خوش آمدید دوستان و همراهان عزیز از اینکه مهمان این وب هستید بسیار سپاسگزارم منتظر نظرات سازنده ی شما دوستان هستم

آمار سایت

    آمار مطالب
    کل مطالب : 1567
    کل نظرات : 116
    آمار کاربران
    افراد آنلاین : 8
    تعداد اعضا : 674
    کاربران آنلاین

    آمار بازدید
    بازدید امروز : 685
    باردید دیروز : 1,077
    گوگل امروز : 0
    گوگل دیروز : 12
    بازدید هفته : 2,991
    بازدید ماه : 53,538
    بازدید سال : 185,304
    بازدید کلی : 1,578,433

اطلاعات کاربری


    عضو شويد

    نام کاربری :
    رمز عبور :

    فراموشی رمز عبور؟

    عضویت سریع

آرشیو

کاربران

اوقات شرعی

محاسبه قبوض

نوبت دهی اینترنتی

شبکه های اجتماعی



خدمات اینترنتی




پشتیبانی

منو های سایت

آخرین ارسال های انجمن

درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش


 

اگر برای مدت زمان طولانی ورزش نکرده اید و یا به تازگی یک فعالیت

بدنی جدید شروع نموده اید، احتمالا بعد از تمرین، درد و گرفتگی

عضلات را تجربه خواهید کرد. گرفتگی عضلات معمولا یک روز بعد از انجام

حرکات ورزشی به وجود می آید.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 1

برچسب ها : ماساژ درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات , درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش , یخ درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات , درمان با ورزش , 8 روش برای کاهش درد عضلانی پس از ورزش , درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی , دانستنی های ورزشی , درمان درد عضلات پس از ورزش چیست؟ , بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش چیست؟ ,
بازدید : 17
تاریخ : پنجشنبه 11 بهمن 1397 زمان : 19:39 | نویسنده : admin | نظرات ()

چگونه در هوای آلوده ورزش کنیم؟


 

در فصل‌های پاییز و زمستانی غالبا آلودگی هوا زیاد است و افرادی

که ورزش می‌کنند نگران خطراتی هستند که آلودگی هوا برای

سلامتی آنها دارد.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 1

برچسب ها : در زمان اوج ترافیک ورزش نکنید , غروب بدترین زمان برای ورزش در هوای آلوده است , ورزش عمومی , در هوای آلوده ورزش نکنید , باوجود آلودگی هوا چگونه ورزش کنیم؟ , چگونه آلودگی هوا بر تمرین شما در هوای آزاد تاثیر می‌گذارد , ورزش , ورزش کردن ,
بازدید : 35
تاریخ : یکشنبه 20 آبان 1397 زمان : 23:6 | نویسنده : admin | نظرات ()

ورزش‌های تیمی تاثیر بیشتری بر سلامت روان دارند


 

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش‌های تیمی بیشترین

تاثیر مثبت را بر سلامت روان و روحیه افراد دارند.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 1

برچسب ها : ورزش‌های تیمی , MNT , درمان با ورزش , سلامت , ورزش‌های تفریحی , کاهش افسردگی , تاثیر ورزش‌های تیمی بر سلامت روان , تاثیر ورزش , ورزش کردن , دانستنی های سلامتی , تاثیر ورزش گروهی بر سلامت مغز ,
بازدید : 57
تاریخ : جمعه 16 شهريور 1397 زمان : 19:27 | نویسنده : admin | نظرات ()

تمریناتی برای کاهش وزن


 

بسیاری از خانم ها برای کسب تناسب اندام به وزنه متوسل می‌شوند.

اگرچه این یک حرکت زیرکانه است. اما به همان تعداد که دست به دمبل

می‌برند، افرادی نیز از کار کردن با دمبل اجتناب می‌کنند.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : چگونه از تمرینات قدرتی در جهت کاهش وزن استفاده کنیم , تمرینات قدرتی را سه یا چهار بار در هفته انجام دهید , بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع , بهترین ورزش برای کاهش وزن , کاهش وزن با کدام ورزش میسر می شود؟ , کاهش وزن , لاغر شدن , دانستنی های ورزشی , بهترین ورزش‌ برای لاغری چیست؟ , چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟ , تمرینات کاهش وزن و چربی سوزی , برنامه بدنسازی برای کاهش وزن بانوان ,
بازدید : 87
تاریخ : پنجشنبه 28 تير 1397 زمان : 23:4 | نویسنده : admin | نظرات ()

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟


 

اگر افسرده هستید، احتمالا پزشکتان نسخه‌هایی برایتان تجویز کرده است، که

معمولا هم درمان‌های دارویی و روانی خواهد بود. شاید درمان‌های دارویی علائم

افسردگی را موقتا بهبود ببخشند، اما هیچ راه درمانی دارویی دائمی برای

افسردگی وجود ندارد.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : ورزش , درمان افسردگی با ورزش , درمان‌های افسردگی , درمان با ورزش , تاثیر ورزش بر افسردگی , کدام ورزش ها در درمان افسردگی مناسب‌ترند؟ , ورزش روزانه و درمان افسردگی , ورزش درمان اصلی افسردگی , نقش ورزش در درمان افسردگی ,
بازدید : 129
تاریخ : دوشنبه 14 اسفند 1396 زمان : 21:37 | نویسنده : admin | نظرات ()

از نوروزی تا آستوری؛ ستاره هایی که زود خاموش شدند


 

خبر درگذشت داویده آستوری، مدافع 31 ساله و ایتالیایی فیورنتینا جهان فوتبال را

در شوک بزرگی فرو برد و به همین دلیل، دیدارهای دیشب سری آ ایتالیا نیز لغو شد.

 


ادامه مطلب
درباره : تصاویر , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : فوتبال , هادی نوروزی , داویده آستوری , دنیا خارکه , آنتونی پوئرتا , مارک ویوین فوئه , تاریخ فوتبال , تامی بلک استاک , درگذشت مدافع فیورنتینا , به بهانه فوت مدافع ایتالیایی , فیورنتینا ,
بازدید : 123
تاریخ : دوشنبه 14 اسفند 1396 زمان : 2:25 | نویسنده : admin | نظرات ()

چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها


 

سبک زندگی امروز ما انسان های عصر ارتباطات و نشستن های طولانی مدت

به تدریج ما را به سمت مرگ زودرس می برد زندگی بدون تحرک پشت میز و

صندلی ادارات می توانند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد.

 


ادامه مطلب
درباره : آیا میدانید(سرگرمی) , سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : نرمش برای پشت میز نشین ها ‎ , چند مدل نرمش برای پشت میز نشین ها , درمان با ورزش , حرکات ورزشی براي پشت ميزنشين ها , حرکات ورزشی پشت میز کار , انجام حرکات ورزشی ساده در محل کار , حركات ورزشي براي پشت ميز نشين ها و كاربران كامپيوتر , ﺣﺮﮐﺎت ورزﺷﯽ ﭘﺸﺖ ﻣﯿﺰ ﮐﺎر , پشت میز کار ورزش کنيد! , 10 حرکت ورزشی برای پشت میز نشین ها , بهترین ورزش ها برای کارمندان پشت میز نشین , حرکات ساده ورزشی برای کارمندان پشت میز در محیط کار , ورزش كنيد حتي پشت ميز كارتان , ورزش های مناسب برای کارمندان پشت میز نشین ,
بازدید : 129
تاریخ : یکشنبه 13 اسفند 1396 زمان : 7:1 | نویسنده : admin | نظرات ()

جذابیت‌های لیگ هفدهم در سال 97 کدامند؟


 

لیگ هفدهم امروز با برگزاری دیدار دو تیم استقلال خوزستان و نفت

تهران در سال 1396 خاتمه یافت.

 


ادامه مطلب
درباره : اخبار , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : اخبار ورزشی , کدام تیم ها سقوط می کنند؟ , کدام تیم ها سهمیه آسیایی کسب می کنند؟ , قهرمانی مسجل سرخپوشان , با قهرمانی زودهنگام سرخپوشان , سقوط این تیم از لیگ برتر قطعی شده است ؟ ,
بازدید : 110
تاریخ : شنبه 12 اسفند 1396 زمان : 19:49 | نویسنده : admin | نظرات ()

تاثیر مفید ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان


 

بیماران سرطانی که در حین درمان به صورت مرتب ورزش می‌کنند سال‌ها بعد از

به اتمام رسیدن دوره درمان خود فعال می‌مانند و این میزان ورزش تا 4 سال بر

کاهش خستگی آن‌ها تاثیرگذار است.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : درمان با ورزش , ورزش در سلامتی درمان سرطان , ورزش و سرطان , ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان موثر است ,
بازدید : 121
تاریخ : جمعه 11 اسفند 1396 زمان : 21:15 | نویسنده : admin | نظرات ()

ورزش احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد


 

مطالعاتی که اخیرا در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شده نشان می‌دهد

زنانی که در طول روز 30 دقیقه پیاده‌روی می‌کنند کمتر از دیگران سرما می‌خورند.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : دانستنی ورزشی , درمان با ورزش , احتمال کاهش سرماخوردگی با ورزش , آیا ورزش كردن حین سرماخوردگی درست است؟ , ایا وقتی دچار سرما خوردگی شدیم ورزش زیان دارد یا نه؟ ,
بازدید : 108
تاریخ : پنجشنبه 10 اسفند 1396 زمان : 21:22 | نویسنده : admin | نظرات ()

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم


 

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی

نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید،

می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : ورزش عمومی , راههایی برای ورزش کردن حتی با کمبود وقت! , چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم! ,
بازدید : 109
تاریخ : دوشنبه 07 اسفند 1396 زمان : 18:55 | نویسنده : admin | نظرات ()

ورزش منظم خطرات نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد


 

مطالعات اخیری که در دانشگاه سوث وسترن تگزاس انجام شده است نشان داد

افراد سالمند می‌توانند با ورزش کردن در طی ۲ سال خطرات که در رابطه با

نارسایی قلبی وجود دارند را کاهش دهند.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : درمان با ورزش , کاهش نارسایی قلبی با ورزش منظم ,
بازدید : 121
تاریخ : دوشنبه 25 دي 1396 زمان : 11:2 | نویسنده : admin | نظرات ()

راهکار افزایش انگیزه ورزشی برای بیماران افسردگی چیست؟


 

افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش

کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روش‌

هایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند‎ , افسردگی چگونه اختلالی است؟ , چگونه تمایل خود را به ورزش افزایش دهیم , درمان با ورزش , راهکارهای زیر برای ایجاد انگیزه ورزش در بیماران مبتلا به افسردگی ,
بازدید : 133
تاریخ : سه شنبه 05 دي 1396 زمان : 2:23 | نویسنده : admin | نظرات ()

سردردی که با ورزش می آید


 

سردرد ناشی از ورزش هنگام ورزش شدید و طولانی  و یا پس از آن اتفاق

می افتد. ورزش هایی که معمولا باعث بروز این نوع سردرد می شوند

عبارتند از : دویدن، قایقرانی، تنیس، شنا و وزنه برداری.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : علل سردرد ناشی از ورزش ثانویه , علل سردرد ناشی از ورزش اولیه , درمان با ورزش , میخواهید بدانید چرا بعد از ورزش سردرد میگیریم , چرا بعد از ورزش سردرد می‌گیرید؟ , سردردهای خطرناک و بی خطر چه علایمی دارند؟ , علاج تهوع در ورزش چیست؟ , علت بیشتر سردردها چیست؟ , دلایل عجیب سردرد خود را بدانید , علل انواع سردرد و درمان آن , درمان میگرن از طریق ورزش , افراد دارای میگرن چگونه ورزش کنند؟ , سردرد ورزشی و درمان سردرد های ورزش , چگونه از شر سردرد هایمان خلاص شویم؟ , سردرد و راه های مقابله با آن , سرگیجه و علت های مهم آن ,
بازدید : 191
تاریخ : جمعه 10 آذر 1396 زمان : 9:27 | نویسنده : admin | نظرات ()

ورزش کردن احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش می دهد؟


 

مطالعات جدید انجام شده نشان داده است که ورزش با شدت متوسط تا

شدید باعث کاهش احتمال ابتلا به نوعی اختلال چشم به نام "آب سیاه"

یا گلوکم می‌شود.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : پیشگیری از آب سیاه چشم با ورزش کردن , آب سیاه چشم چیست و روش های پیشگیری از آن , درمان با ورزش , ورزش کردن احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش می دهد؟ , ورزش کردن احتمال ابتلا به آب سیاه چشم را کاهش می دهد , ورزش کردن از ابتلا به "آب سیاه" می کاهد , علائم و راههای درمان آب سیاه چشم , فعالیت فیزیکی احتمال ابتلا به گلوکوم را کاهش می‌دهد , پیشگیری و درمان , گلوکوم یا آب سیاه چیست؟ , دانستنيهاي چشم , تحرک جسمانی ابتلا به اختلال آب سیاه چشم را کاهش می دهد , دانستنی‌های علمی پزشکی ,
بازدید : 189
تاریخ : پنجشنبه 09 آذر 1396 زمان : 1:58 | نویسنده : admin | نظرات ()

این ورزش کل بدنتان را قوی می کند!


 

اگر تا به حال کسی را در پارک دیده اید که از زمین روی نیمکت ها می پرد و

این حرکت را تکرار می کند و با خود فکر کرده اید برای چه این همه انرژی

برای این کار استفاده می کنند ...

 


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : دانستنی های ورزشی , دانستنی ورزش , چگونه خود را گرم و سرد کنیم؟ , کجا می توانید تمرینات پلیمتریک انجام دهید؟ , ورزش پلی متریک برای افزایش قدرت و سرعت عالی است , درمان با ورزش , ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند , این ورزش کل بدنتان را قوی می کند! , چرا تمرینات تمام بدن شما را قوی تر می کند؟ , ورزش‌ هایی براِی عضلات بدن , این ورزش کل بدنتان را قوی میکند ,
بازدید : 205
تاریخ : یکشنبه 05 آذر 1396 زمان : 16:26 | نویسنده : admin | نظرات ()

چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم


 

گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت میز

می نشینند و زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای گردن وجود دارند

که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می‌شوند.

 


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : حرکات هوازی , انجام ورزش‌های هوازی , حرکات کششی گردن , درمان با ورزش , کاهش درد گردن با چند حرکت ورزشی ساده , چرا دچار گردن درد می شویم ؟ , ورزش آرتروز گردن را پیشگیری و درمان می کند , گردن درد را با 3 حرکت ساده از بین ببرید , جلوگیری از به وجود آمدن درد گردن و شانه , چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم ,
بازدید : 194
تاریخ : چهارشنبه 01 آذر 1396 زمان : 21:39 | نویسنده : admin | نظرات ()

اثرات پیاده روی بر سلامت روح


 

ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و

روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است.

 


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند‎ , درمان با ورزش , معجزه پیاده روی در سلامت افراد , نقش پیاده روی در از بین بردن فشار روانی , سلامت و ورزش , اثرات پیاده روی بر سلامت روح , پیاده‌روی چه تاثیری بر مغز ما می‌گذارد؟ , سالم ماندن روح و روان با ورزش ,
بازدید : 180
تاریخ : پنجشنبه 25 آبان 1396 زمان : 12:39 | نویسنده : admin | نظرات ()

چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟


 

ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از

ورزش کردن چیست؟ کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟

 


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : ورزش یکی از واجبات زندگی است‎ , دانستنی های ورزشی , چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟ , چه ورزشی با اه شما سازگار است؟ ,
بازدید : 214
تاریخ : سه شنبه 16 آبان 1396 زمان : 10:0 | نویسنده : admin | نظرات ()

گلف از زوال عقل جلوگیری می‌کند


 

مطالعات انجام شده با همکاری فدراسیون گلف انگلیس و دانشگاه شفیلد نشان داده

است که گلف بازی کردن به صورت مرتب احتمال زوال عقل در افراد میان سال و سالمند

را کاهش می‌دهد.

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : گلف از زوال عقل جلوگیری می‌کند , این ورزش از زوال عقل جلوگیری می‌کند , گلف , ورزش گلف ,
بازدید : 184
تاریخ : شنبه 13 آبان 1396 زمان : 23:39 | نویسنده : admin | نظرات ()

چند تمرین برای سلامت کمر


 

اگر می‌خواهید از شر کمردرد خلاص شوید، چند حرکت کششی

انجام دهید تا عضلات کمرتان تقویت شود. هر حرکت را چند بار

تکرار کنید و هر روز به تعداد دفعات حرکت‌ها بیفزایید.

 


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : حرکت کشش پشت بازو شانه , کشش قفسه سینه , اگر می‌خواهید از شر کمردرد خلاص شوید، چند حرکت کششی انجام دهید‎ , درمان با ورزش , 9 ورزش کمردرد , ورزش های مناسب در درد های کمر , چند تمرين براي سلامت کمر , ورزش درمانی , سه تمرین ساده برای درمان کمردرد , حرکت پُل , چند تمرین برای تقویت عضلات کمر , اصلاح و درمان گودی کمر با چند تمرین ورزشی ساده , تقویت عضلات کمر با ورزش , بهترين و بدترين تمرينات ورزشي براي کمر درد , تمرینات تقویت عضله شکم و کمر , رفع قوز کمر با چند تمرین خانگی ساده! , ورزش و تمرین برای درمان کمر درد , بهترین درمان دیسک کمر ,
بازدید : 154
تاریخ : یکشنبه 09 مهر 1396 زمان : 20:58 | نویسنده : admin | نظرات ()

دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟


 

دویدن از این جهت که در طول زمان سبب ایجاد ساییدگی و پارگی

در زانو می شود و از این رو منجر به درد مفاصل و آرتروز و آسیب های

دیگر می شود، شهرت دارد.

 


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : دویدن برای زانوها خوب است یا بد , ورزش‌هاي خوب براي زانوهاي بد , آیا دویدن برای زانوها ضرر دارد؟ , نگهداری از زانو و درمان زانو درد , چه ورزشی بعد زانو درد مفید است؟ , ورزشهای هوازی مناسب برای کسانی که زانو درد دارند , اگر آرتروز زانو دارید , چند ورزش‌ مفيد براي زانوها , همه چیز درباره تعویض مفصل زانو ,
بازدید : 104
تاریخ : یکشنبه 02 مهر 1396 زمان : 16:26 | نویسنده : admin | نظرات ()

حركاتي براي رهايي از كمردرد


 

يكي از شايع‌ترين دردهاي ستون فقرات كمردرد است كه بيشتر ما آن را

حداقل براي مدت كوتاهي تجربه‌ كرده‌ايم. بلند كردن اجسام سنگين،

نشستن يا ايستادن‌هاي طولاني‌مدت، خم و راست شدن مكرر يا چاقي

همگي مي‌توانند باعث بروز كمردرد شوند.

 


ادامه مطلب
درباره : آیا میدانید(سرگرمی) , سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 1

برچسب ها : ورزش درمانی , حرکتی برای رهایی از کمر درد , آموزش حرکات پیلاتس , آموزش یوگا برای رهایی از کمردرد , حرکات کششی برای رهایی از کمردرد در محل کار , حركاتي براي رهايي از كمردرد , حرکات ورزشی برای رهایی از کمر درد , بایگانی‌ بهترین حرکات رهایی کمردرد , حرکات کششی برای رهایی از کمردرد , کمر درد , رهایی از کمر درد , چگونه کمردرد خود را درمان کنیم؟ , ورزش برای رهایی از درد مزمن , راهکارهایی برای رهایی از کمردرد ,
بازدید : 170
تاریخ : چهارشنبه 29 شهريور 1396 زمان : 8:21 | نویسنده : admin | نظرات ()

فواید ورزش صبحگاهی و اثرات مفید آن بر زندگی


 

تحقیقات نشان داده است که ورزش صبحگاهی، علاوه بر تاثیرات بسزایی

جسمانی، در شادابی و نشاط و افزایش روحیه نیز نقش پررنگی دارد. اگر

شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که...

 


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : ورزش صبحگاهی , تمرینات مفید برای ورزش صبحگاهی , فواید ورزش صبحگاهی و اثرات مفید آن , معجزه ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه , همه چیز درباره ورزش صبحگاهی , دانستنی ورزشی , ورزش , صبح , ورزش صبحگاهی با تمرینات کششی , نرمش مداوم باعث انبساط خاطر وشادابی ,
بازدید : 168
تاریخ : یکشنبه 19 شهريور 1396 زمان : 7:43 | نویسنده : admin | نظرات ()

دایی بالاتر از پله، پوشکاش، مسی و رونالدو


 

سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا (AFC) در ادامه معرفی نمادهای فوتبال این قاره

به علی دایی اشاره کرده و به بررسی کارنامه دوران بازیگری او پرداخته است.

 


ادامه مطلب
درباره : اخبار اردبیل , اخبار , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : علی دایی , معرفی علی دایی , گزارش ای اف سی از علی دایی , پایگاه اینترنتی کنفدراسیون فوتبال آسیا , تنها 100 گله جهان بالاتر از پله , دایی بالاتر از پله پوشکاش رونالدو ومسی , تمجید ویژه سایت AFC از اسطوره فوتبال ایران , دایی بالاتر از پله،پوشکاش،مسی و رونالدو , دانستنی در مورد علی دایی , اخبار اردبیل , افتخار اردبیل , افتخار آذربایجان ,
بازدید : 169
تاریخ : سه شنبه 20 تير 1396 زمان : 20:39 | نویسنده : admin | نظرات ()

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟


 

آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از

تمرینات ورزشی‌ می‌تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار

پیاده‌روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین مواد غذایی

مورد نیاز بدنتان می‌باشد.

 


ادامه مطلب
درباره : آیا میدانید(سرگرمی) , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : قبل و بعد از ورزش چیزی بخورید‎ , غنی‌سازی با پروتئین , تغذیه قبل و پس از ورزش , دانستنی های ورزشی , قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ , قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ , بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید , دانستنی , آیا میدانید , قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟ , دستورالعمل حرفه‌یی تغذیه ورزشی , تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش , دانستنی های مفید درباره ورزش , دانستنی های علمی و سلامت , دانستنی های ورزش در تابستان ,
بازدید : 93
تاریخ : دوشنبه 19 تير 1396 زمان : 7:6 | نویسنده : admin | نظرات ()

دبیران کل فدراسیون فوتبال در 20 سال گذشته


 

محمد رضا ساکت در حالی سرپرست دبیر فدراسیون فوتبال شد که در سالهای

گذشته نفرات موثر و مهمی دبیر فدراسیون فوتبال بوده اند .

 


ادامه مطلب
درباره : اخبار , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : برخی از دبیران فدراسیون فوتبال , دانستنی ورزشی , محمد رضا ساکت , اخبار فوتبال ایران , سرپرست دبیر فدراسیون فوتبال ,
بازدید : 106
تاریخ : شنبه 17 تير 1396 زمان : 15:20 | نویسنده : admin | نظرات ()

چرا ورزش پوست را جوان نگه می‌دارد؟


 

ورزش مداوم باعث کندتر شدن روند پیری و جوان ماندن پوست و بدن می‌شود.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش علاوه بر جلوگیری از تحلیل رفتن

بدن و افزایش سرعت با کند شدن روند پیری همراه است.

 


ادامه مطلب
درباره : آیا میدانید(سرگرمی) , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : رازی که انسان را جوان نگه میدارد , ورزش کردن , چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟ , چرا ورزش انسان را جوان می کند , دانستنی های ورزشی , آیا میدانید ورزشی , چگونه پوست صورت و بدن خود را جوان نگه داریم؟ , چگونه دست‌های‌مان را جوان نگه داریم؟ ,
بازدید : 173
تاریخ : شنبه 17 تير 1396 زمان : 13:45 | نویسنده : admin | نظرات ()

چند تاثیر ورزش برسلامتی


 

ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل

مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب تناسب

اندام بلکه برای حفظ سلامتی و زندگی کردن ورزش می کنید.

 


ادامه مطلب
درباره : آیا میدانید(سرگرمی) , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : یاده‌روی باعث کاهش خطر سرطان روده , ورزش احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم را کاهش می‌دهد , تاثیر ورزش بر افزایش کارایی ریه‌ها , تأثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن , تاثیر روان بر سلامت جسم , تاثیر ورزش بر افزایش کارایی ریه ها , تاثیر ورزش بر سلامت مغز , نقش ورزش در سلامت روانی , مؤثرترین و ساده ترین ورزش ها برای سلامتی بدن , تاثیر ورزش بر سلامت اعصاب و روان , سلامتی با ورزش , نقش ورزش در سلامت جسم , علم ورزش , دانستنی ورزشی ,
بازدید : 178
تاریخ : چهارشنبه 14 تير 1396 زمان : 16:28 | نویسنده : admin | نظرات ()

توصیه‌هایی برای دوچرخه‌سواران


 

دوچرخه‌سواری ورزش لذت بخش و مفرح است. در صورتی که این ورزش با شدت زیاد

انجام شود سلامت سیستم قلبی - عروقی را افزایش می دهد. دوچرخه سواری در

یک ساعت حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند.

 


ادامه مطلب
درباره : آیا میدانید(سرگرمی) , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : دوچرخه سواران در هوای آلوده سریع پدال نزنند , برای دوچرخه‌سواری باید نکات خاصی را رعایت کرد , دوچرخه‌سواری ورزش لذت بخش و مفرح است‎ , دوچرخه سواری , ورزش دوچرخه سواری , چند توصیه در مورد دوچرخه سواری , سلامت سیستم قلبی , آشنایی با ورزش دوچرخه‌سواری , جلوگیری از آسیبهای دوچرخه سواری , ورزش عمومی ,
بازدید : 181
تاریخ : دوشنبه 12 تير 1396 زمان : 17:59 | نویسنده : admin | نظرات ()

5 دلیل که چرا افراد لاغر هم باید ورزش کنند


 

ورزش اغلب برای افرادی تجویز می‌شود که باید وزن کم کنند، بنابراین ممکن است

افراد لاغر احساس نکنند که لازم است به خودشان زحمت ورزش کردن دهند.

 


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : 5 دلیل که چرا افراد لاغر هم باید ورزش کنند , دلایلی که نشان می دهد ورزش برای افراد لاغر هم مفید است , ورزش خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد , قدرت و استقامت بدن با ورزش افزایش می یابد , ورزش از افزایش وزن جلوگیری می‌کند , ورزش کردن می‌تواند به همه‌ی افراد از جمله افراد لاغر کمک کند که در کل کمتر خسته شوند , راهکار جادویی برای کوچک کردن شکم , دلایل عدم کاهش وزن با وجود رژیم کاهش وزن! , دستورالعمل حرفه‌یی تغذیه ورزشی , چرا افراد لاغر هم باید ورزش کنند , چرا لاغرها هم باید ورزش کنند؟ , افراد لاغر بخوانند , پیش به سوی اندامی متناسب ,
بازدید : 186
تاریخ : شنبه 02 ارديبهشت 1396 زمان : 17:47 | نویسنده : admin | نظرات ()

تاثیر پیاده روی در افزایش طول عمر انسان


 

اگر در تمرینات یک ساعته، به خودتان فشار می‌آورید و هنوز هم به نتیجه دلخواهتان

نرسیده‌اید، خبرهای خوبی برایتان داریم: بر طبق تحقیق جدیدی که در مجله تغذیه

انتقادی آمریکا منتشر شد، تنها ۲۰ دقیقه پیاده روی تند در هر روز، می‌تواند به شما

کمک کند که زندگی طولانی‌تری داشته باشید......

 


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : تاثیر پیاده روی در افزایش طول عمر انسان , بیست دقیقه پیاده روی تند در هر روز، کمک می کند که زندگی طولانی‌تری داشته باشید‎ , دانستنی ورزش , تاثیر پیاده روی در افزایش طول عمر , اثر پیاده روی بر افزایش طول عمر , رابطه ورزش و طول عمر , معجزه پیاده روی در سلامت افراد , افزایش طول عمر , از اثرات فوری پیاده روی خبر دارید؟ , چگونه طول عمر خود را افزایش دهیم؟ , تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان , راهکاری جدید برای افزایش طول عمر انسان , اثرات پیاده‌روی بر بدن , بهترين ورزش براي تمام سنين ,
بازدید : 222
تاریخ : چهارشنبه 30 فروردين 1396 زمان : 5:18 | نویسنده : admin | نظرات ()

تمریناتی برای تقویت عضلات شکم + عکس


 

برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید این ورزش را 3 تا 4 مرتبه در

هفته انجام دهید. فکر نکنید که خیلی زیاد است مجموع کل

انجام این ورزش در 4 روز هفته تنها 40 دقیقه از وقتتان را می گیرد.


ادامه مطلب
درباره : تصاویر , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : تمریناتی برای تقویت عضلات شکم , تمرين براي تقويت عضلات شکم , طرز تقویت عضلات شکم و کمر , تقویت عضلات شکم , تمرینات تصویری تقویت عضلات شکم , تمرینات بدنسازی , آموزش تمرینات تقویت عضلات شکم , تمرینات مناسب برای تقویت عضلات شکم , حرکات ورزشی برای سفت شدن عضلات شکم ,
بازدید : 268
تاریخ : سه شنبه 18 اسفند 1394 زمان : 15:26 | نویسنده : admin | نظرات ()

ورزش هایی که زانو را قوی می کند


 

اگر شما هم زانوی ضعیفی دارید بهتر است این مطلب از ایران ناز را تا انتها بخوانید.

هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش

اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند،

دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های مزمنی مانند

نقرس یا آرتریت رنج می‌برند، ایده‌آل هستند.


ادامه مطلب
درباره : سلامت , دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : ورزش هایی که زانو را قوی می کند , دانستنی ورزشی , دانستنی های ورزشی , چند ورزش‌ مفيد براي زانوها , معرفی ورزشهایی که مفاصل و عضله هارا تقویت میکند , تقویت عضلات پا , حرکات ورزشی برای تقویت زانو , نگهداری از زانو و درمان زانو درد , علل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن , با ورزش زانو درد را مهار کنیم , چه ورزشی برای زانو درد خوب است ؟ ,
بازدید : 193
تاریخ : پنجشنبه 17 دي 1394 زمان : 19:43 | نویسنده : admin | نظرات ()

دویدن بهترین شیوه برای تناسب اندام است


 

تناسب اندام

دویدن بهترین شیوه برای تناسب اندام است ، چه بخواهید افزایش وزن پیدا کنید، لاغر یا قوی‌تر

شوید، باید متحمل زحماتی برای تغییر روال همیشگی‌تان شوید. متأسفانه توصیه‌های زیادی در

مورد" فیتنس" وجود دارند که نه تنها در رسیدن به اهداف‌تان کمکی نمی‌کنند بلکه در واقع می‌توانند

بیشتر به ضررتان باشند تا به نفع‌تان.

مثال: برای کاهش وزن

کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم غذایی؟ آیا دو ماراتن، بهترین شیوه برای رسیدن به تناسب است؟

پاسخ این پرسش‌ها ممکن است برایتان جالب باشید.


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : دویدن بهترین شیوه برای تناسب اندام است , فواید دویدن و روش صحیح آن , لذت دویدن با 5 تکنیک آسان , بهترین روش چربی سوزی , دویدن بهترین شیوه برای تناسب اندام , تاثیر دویدن در سلامت و تناسب اندام , انتخاب کردن نوع ورزش برای تناسب اندام مهم است , بهترین راه برای لاغر شدن چیست؟ , بهترين زمان ورزش , راه های مفید برای کاهش وزن , دانستنی های ورزشی و تناسب اندام , دویدن و فواید ان...کاهش وزن؟؟ ,
بازدید : 759
تاریخ : یکشنبه 08 آذر 1394 زمان : 14:0 | نویسنده : admin | نظرات ()

لیستی از تمرینات ورزشی بعد از حمله‌ی قلبی


 

تناسب اندام ،نکات بهبودی و تناسب اندام، بعد از حمله قلبی ،اگر بعد از یک حمله‌ی قلبی،

به آرامی ورزش را وارد روال روزانه‌تان کنید، سریع‌تر بهبود خواهید یافت. ورزش به سالم نگاه

داشتن قلب و توانبخشی قلبی کمک می‌کند. اکثر نجات یافتگان از حمله‌ی قلبی، یک دوره‌ی

توانبخشی را سپری خواهند کرد. ‌این برنامه شامل یک برنامه‌ی تناسب اندام و تغذیه است.


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : لیستی از تمرینات ورزشی بعد از حمله‌ی قلبی , تناسب اندام , نکات بهبودی و تناسب اندام، بعد از حمله قلبی , روتین ورزشی‌تان را گسترش دهید , بهترین ورزش‌ها برای بعد از حمله قلبی , دوچرخه سواری , ورزش کردن با شدت مناسب , اصول تمرینات تقویت عضلانی , نکات بهبودی و تناسب اندام بعد از حمله قلبی , تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق , سکته قلبی , انواع ورزش برای بیماران قلبی , حمله قلبی بایگانی ,
بازدید : 246
تاریخ : پنجشنبه 23 مهر 1394 زمان : 0:15 | نویسنده : admin | نظرات ()

دردسرهای ضربه زدن با سر به توپ


 

ضربه زدن با سر به توپ، یکی از حرکات بسیار رایج در فوتبال امروزی است، اما همین ضربه

به ظاهر ساده می تواند پیامدهای جبران ناپذیری را برای ورزشکار به همراه داشته باشد.با

این که بیشتر ضربات به توپ در فوتبال با پا انجام می شود، اما ضربه زدن با سر به توپ در

آن نیز بسیار رایج است. با این حال شاید بسیاری از افراد ندانند که این ضربه می تواند به

صدمات مغزی برای فوتبالیست ها بینجامد.


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 1

برچسب ها : دردسرهای ضربه زدن با سر به توپ , ضربه زدن با سر به توپ , دانستنی های ورزشی , برخورد توپ با سر و آسیب جمجمه یا مغز , فوتبالیست‌ها ماهی 60 ضربه سر بیشتر نزنند! , آشنایی با ضربه های مغزی , هد زدن و آسیب مغزی , اگر از بیماری آلزایمر می ترسید این نکات را جدی بگیرید! , شايعترين آسيب هاي فوتبال , ضربه زدن به توپ در فوتبال , آثار زيان بار ضربه سر در فوتبال , کودکان با سر به توپ ضربه نزنند , ضربه زدن به سر , ضربه زدن با سر و شیرجه رفتن در فوتبال , فوتبال ضربه سر , ضربه سر در فوتبال به مغز آسیب می زند , نکات مهم در زدن ضربه سر , توصیه هائی برای آموزش ضربه سر , پرتاب کرنر و ضربه با سر ,
بازدید : 251
تاریخ : چهارشنبه 22 مهر 1394 زمان : 19:53 | نویسنده : admin | نظرات ()

ورزشکاران این كفش‌ها را نپوشند


 

مقاله ورزشی،ورزشکاران این كفش‌ها را نپوشند،هوا گرم است و

از نوك سر تا انگشت‌هاي پاي‌تان خيس عرق است. خارش و سوزش

انگشت‌ها هم امان‌تان را بريده. به محض اينكه كفش‌هاي‌تان را در

مي‌آوريد با قرمزي كف پا مواج مي‌شويد که قطعا اين خارش و قرمزي‌ها

عادي نيست.


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : ورزشکاران این كفش‌ها را نپوشند , این کفش ها را نپوشید , «پای ورزشكاران» چه بيماری است؟ , خرید کفش , عارضـه پاي ورزشـکاران چیست؟ , بیماری پای ورزشکاران: وقتی قارچ در کمین پوست است , خانم ها لطفا کفش پاشنه بلند نپوشید! , دیگر کفش نپوشید , توصیه هایی برای درمان عارضه پای ورزشکاران , پاي ورزشکاران , آیا می‌توانید به طور طبیعی تستوسترون را افزایش دهید؟ , ﺳﻼﻣﺖ ﭘﺎ ﻛــﺮﺩﻥ ﭘﺎﻫﺎ ,
بازدید : 257
تاریخ : جمعه 20 شهريور 1394 زمان : 18:0 | نویسنده : admin | نظرات ()

برای افزایش قد این ده ورزش را انجام دهید


 

برای بلند قد شدن  ورزش هایی را برایتان معرفی می کنیم که  در این زمینه واقعا موثرند در

حقیقت با انجام این ورزش ها بخش هایی بالایی و پایینی بدن فعالیت می کنند  در ادامه

10 ورزش ر برایتان آموزش می دهیم تا قدتان بلند شود. افزایش قد به سن شخص بستگی

دارد. تا ۱۸ سالگی صفحات رشد بدن باز هستند، بنابراین جوانان و افرادی که در ابتدای مرحله‌ی

بزرگسالی قرار دارند، می‌توانند با انجام بعضی تمرینات که روی رشد عضلات بدن کار می‌کند،

قدشان را افزایش دهند. در این مطلب، بعضی از تمریناتی که به افزایش قد کمک می‌کنند را

برایتان بیان کرده‌ایم.


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : برای افزایش قد این ده ورزش را انجام دهید , توصیه برای افزایش قد , افزایش قد , موفقیت راز افزایش قد , افزایش قد ، افزایش قد به صورت طبیعی , اگر می خواهید قدبلند شوید این ورزش ها را انجام دهید , ورزش افزایش قد موثر برای تمرین روزانه , مطالبی مختصر ومفید درمورد کوتاهی قد و درمانش , میانگین قد و وزن بر حسب سن , حرکات کششی مخصوص افزایش قد , افزایش قد با ورزش , ورزش و تندرستی , بهترین روشهای افزایش قد , چگونه قد بلند شویم , تمرین های افزایش قد , انجام حرکات ورزشی برای افزایش قد , دسته‌بندی افزایش قد , کسانی که بدنبال قد بلند هستند حتما این مطلب را از دست ندهند , افزایش قد چه چیزی به رشد قد شما کمک می کند ,
بازدید : 278
تاریخ : چهارشنبه 18 شهريور 1394 زمان : 23:48 | نویسنده : admin | نظرات ()

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟


 

پاهای شما اساس تمام بدن تان هستند. بنابراین وقتی احساس خوبی در پاهای تان

نداشته باشید، همه قسمت های بدن تان رنج می برند: عضلات ساق پا، زانوها، لگن

و حتی کمر و شانه ها هم می توانند تحت تأثیر باشند. تمام روز هم راه رفتن پاها را زیاد

خسته و فرسوده می کند، مخصوصاً اگر کفش ها ی تان هم چندان مناسب و راحت نباشند

یا حین ورزش و تمرین ضربه های مکرر و سنگین به آن ها وارد کنید.


ادامه مطلب
درباره : دانستنی ,
امتیاز : نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

برچسب ها : چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟ , حرکات کششی پا , دانستنی ورزشی , ورزش برای درد كف پا و پاشنه , نرمش های طبی مفید برای درمان درد پاشنه پا چیست , حرکات اصلاحی کف پای صاف , ورزش های اصلاحی صافی کف پا , نرمش و حركات ورزشي , تمرینات کششی برای رهایی از درد کف پا , کشیدن کف پاها، , عضله ساق پا را فراموش نکنید ,
بازدید : 222
تاریخ : چهارشنبه 04 شهريور 1394 زمان : 23:22 | نویسنده : admin | نظرات ()

صفحات سایت

تعداد صفحات : 2

موضوعات

نظرسنجی

    دانشجو یا فارغ التحصیل چه رشته ای هستید؟




    نظرشما درباره وبسایت ؟




لینک دوستان

تبادل لینک هوشمند

    تبادل لینک هوشمند : برای تبادل لینک ابتدا مارا با عنوان یاداشت های مهندس جوان وآدرس http://farshadfotouhi.ir/ لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.

    عنوان :
    آدرس :
    کد : کد امنیتیبارگزاری مجدد

جستجو


کدهای اختصاصی


    x بستن پنجره
    تبلیغات

لینک های ورزشی