چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟

درباره سایت

سلام به وب من خوش آمدید دوستان و همراهان عزیز از اینکه مهمان این وب هستید بسیار سپاسگزارم منتظر نظرات سازنده ی شما دوستان هستم
آمار سایت
آمار مطالب
کل مطالب : 1738
کل نظرات : 132
آمار کاربران
افراد آنلاین : 11
تعداد اعضا : 808

کاربران آنلاین

آمار بازدید
بازدید امروز : 4,480
باردید دیروز : 1,914
گوگل امروز : 3
گوگل دیروز : 1
بازدید هفته : 6,394
بازدید ماه : 13,839
بازدید سال : 266,411
بازدید کلی : 5,122,224
منو های سایت

تبلیغات

آخرین ارسال های انجمن
 چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟

 

ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از ورزش کردن چیست؟ کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟ اگر شما هم دوست دارید که فعالیت بدنی مناسب خود را داشته باشید اما نمی دانید که چه ورزشی را انتخاب کنید، با ما همراه باشید. 

 
فوتبال
 
هدف: چربی سوزی
 
میزان مصرف کالری: 612 کالری در هر ساعت
 
 چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟
 
شما هم باید این واقعیت را بدانید که عضله سازی یا ساخت شکمی شش تکه، به سادگی به دست نمی آید. به عنوان مثال شما با 20 دقیقه دویدن روی تردمیل شکم تکه ای نخواهد داشت، بلکه برای از بین بردن چربی، باید شدت حرکات ورزشی تان را بالا ببرید. به عنوان مثال 20 ثانیه با سرعت بدوید و 10 ثانیه استراحت کنید. درست مانند بازی فوتبال.
فوتبال، به کمک تارهای عضلانی تند و کند انقباض، چربی ها را می سوزاند و ماهیچه را جایگزینش می کند. در واقع، با دویدن های تند و آهسته، که شامل تمرین های هوازی و بی هوازی است، کالری زیادی سوزانده می شود.
 
شنا
 
هدف: بهبود توانایی جسمانی
 
میزان مصرف کالری: 476 کالری در هر ساعت
 
دل کندن از باشگاههای ورزشی کار ساده ای نیست اما استخر و شنا هم لذت خاص خود را دارد.
 
شنا کردن از این جهت که فشاری به بدن نمی آورد، خوب و مفید است، به خصوس برای افرادی که بدن شان آسیب دیده است و نمی خواهند فشار بیشتری به آن وارد کنند. شما هم اگر قسمتی از بدن تان آسیب دیده، بهتر است که شنا را انتخاب کنید. از آنجا که در این ورزش 90 درصد وزن بدن از طریق آب کم می شود، فشاری را متحمل نمی شوید اما اندام تان تناسب لازم را به دست خواهد آورد. به علاوه، شنا به برقراری تعادل ماهیچه هایتان نیز کمک خواهد کرد.  
 
ژیمناستیک
 
هدف: عضله سازی
 
 میزان مصرف کالری: 297 کالری در هر ساعت
 
چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟ 
 
اگر از ورزش هایی چون بدنسازی هراسانید و دوست ندارید که با وزنه کار کنید، اما در عین حال می خواهید که بدنی عضلانی داشته باشید، ما ورزش ژیمناستیک را به شما پیشنهاد می دهیم.
 
برای این ورزش شما به هیچ وسیله ورزشی احتیاج ندارید، تنها کافی است حرکاتی چون دراز نشست، پلانک یا بارفیکس را یاد بگیرید و آنها را هر روز تکرار کنید. شاید ظاهر این حرکات ساده به نظر رسند اما در عمل خواهید دید که حرکات سخت و سنگینی هستند و به بدن شما فشار لازم را برای ساخت عضلات، وارد می کنند.
 
دوچرخه سواری
 
هدف: کاردیو فیتنس
 
میزان مصرف کالری: 612 کالری در ساعت
 
دوچرخه سواری مانند دویدن عمل می کند، با این تفاوت که آسیب کمتری به بدن تان وارد می آورد. جدا از کاهش وزنی که این ورزش به همراه دارد، فشار کمتری به پاها، به خصوص زانوها وارد می شود.
 
بدنسازی
 
هدف: همه چیز
 
میزان مصرف کالری: 340 کالری در ساعت
 
یکی از ورزش هایی که برای تمام افراد مفید و واجب است، ورزش بدنسازی است. یادگیری درست بلند کردن وزنه ها و پایین گذاشتن آنها تاثیر بلند مدتی بر سلامت جسمانی تان خواهد گذاشت. با این ورزش، نه تنها وزن تان کاهش می یابد، بلکه عضلاتی قدرتمند نیز پیدا خواهید کرد. 
 
گلف
 
هدف: کاهش استرس
 
میزان مصرف کالری: 238 کالری در ساعت
 
 چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟
 
یکی از دلایلی که اکثر فوتبالیست ها آخر هفته خود را در زمین های گلف می گذرانند، کاهش استرس است. از آنجا که این ورزش احتیاج به تمرکز بالایی دارد، نوعی مدیتیشن محسوب می شود. شما باید تنها به هدف تان بیاندیشید و طبق آن عمل کنید.
 
به علاوه، این ورزش برای افرادی که از مشکلات سلامتی رنج می برند، نیز مناسب است.
 
کوهنوردی
 
هدف: افزایش توانایی 
 
میزان مصرف کالری: 680 کالری در ساعت
 
کوهنوردی مانند ژیمناستیک است، با این تفاوت که ریسک پذیری آن بیشتر است. این ورزش توانایی بدن را بالا برده و بازوها و مچ دستان را قوی می کند. بنابراین اگر به فکر ساخت عضلاتی بزرگ که به چشم دیگران آیند نیستید، این ورزش را به شما پیشنهاد می دهیم.
 
اسکی
 
هدف: تحرک
 
میزان مصرف کالری: 408 کالری در ساعت
 
ورزش در مکان هایی چون برف، بدن شما را وادار می کند تا خود را با محیطی که اکسیژن کمی دارد، وفق دهد. به همین دلیل شما سلول های قرمز خون بیشتری تولید خواهید کرد و در نتیجه زمانی که به ارتفاعی برابر با سطح دریا باز گردید، بهتر می توانید از بدن تان کار بکشید یا به بیانی مدت زمان بیشتری انرژی خواهید داشت.
منبع:bartarinha.ir


موضوعات : دانستنی ,
نویسنده : admin
بازدید : 463
سه شنبه 16 آبان 1396
نظر (0)
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
کانال ما در تلگرام

اطلاعات کاربری
اطلاعات کاربری

عضو شويد


فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
تبادل لینک هوشمند
نظرسنجی
دانشجو یا فارغ التحصیل چه رشته ای هستید؟
نظرشما درباره وبسایت ؟
کدهای اختصاصی


x بستن پنجره
تبلیغات
تبلیغات شما
آخرین اخبار
لینک های ورزشی