close
تبلیغات در اینترنت
دانستنی های ورزشی
موضوعات
اطلاعات کاربری
آرشیو
لینکستان
اوقات شرعی
محاسبه قبوض
نوبت دهی اینترنتی
شبکه های اجتماعی
خدمات اینترنتی
منو های سایت

آخرین ارسال های تالار گفتمان

 درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش

 

اگر برای مدت زمان طولانی ورزش نکرده اید و یا به تازگی یک فعالیت

بدنی جدید شروع نموده اید، احتمالا بعد از تمرین، درد و گرفتگی

عضلات را تجربه خواهید کرد. گرفتگی عضلات معمولا یک روز بعد از انجام

حرکات ورزشی به وجود می آید.

 


برچسب ها : ماساژ درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات , درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش , یخ درمانی برای کاهش گرفتگی عضلات , درمان با ورزش , 8 روش برای کاهش درد عضلانی پس از ورزش , درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی , دانستنی های ورزشی , درمان درد عضلات پس از ورزش چیست؟ , بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش چیست؟ ,
بازدید : 31
ادامه مطلب

 تمریناتی برای کاهش وزن

 

بسیاری از خانم ها برای کسب تناسب اندام به وزنه متوسل می‌شوند.

اگرچه این یک حرکت زیرکانه است. اما به همان تعداد که دست به دمبل

می‌برند، افرادی نیز از کار کردن با دمبل اجتناب می‌کنند.

 


برچسب ها : چگونه از تمرینات قدرتی در جهت کاهش وزن استفاده کنیم , تمرینات قدرتی را سه یا چهار بار در هفته انجام دهید , بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع , بهترین ورزش برای کاهش وزن , کاهش وزن با کدام ورزش میسر می شود؟ , کاهش وزن , لاغر شدن , دانستنی های ورزشی , بهترین ورزش‌ برای لاغری چیست؟ , چقدر طول می کشد تا با ورزش، کاهش وزن داشته باشید؟ , تمرینات کاهش وزن و چربی سوزی , برنامه بدنسازی برای کاهش وزن بانوان ,
بازدید : 91
ادامه مطلب

 این ورزش کل بدنتان را قوی می کند!

 

اگر تا به حال کسی را در پارک دیده اید که از زمین روی نیمکت ها می پرد و

این حرکت را تکرار می کند و با خود فکر کرده اید برای چه این همه انرژی

برای این کار استفاده می کنند ...

 


برچسب ها : دانستنی های ورزشی , دانستنی ورزش , چگونه خود را گرم و سرد کنیم؟ , کجا می توانید تمرینات پلیمتریک انجام دهید؟ , ورزش پلی متریک برای افزایش قدرت و سرعت عالی است , درمان با ورزش , ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند , این ورزش کل بدنتان را قوی می کند! , چرا تمرینات تمام بدن شما را قوی تر می کند؟ , ورزش‌ هایی براِی عضلات بدن , این ورزش کل بدنتان را قوی میکند ,
بازدید : 219
ادامه مطلب

 چه ورزشی با اهداف شما سازگار است؟

 

ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از

ورزش کردن چیست؟ کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟

 


بازدید : 222
ادامه مطلب

 قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

 

آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از

تمرینات ورزشی‌ می‌تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار

پیاده‌روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین مواد غذایی

مورد نیاز بدنتان می‌باشد.

 


برچسب ها : قبل و بعد از ورزش چیزی بخورید‎ , غنی‌سازی با پروتئین , تغذیه قبل و پس از ورزش , دانستنی های ورزشی , قبل و بعد از ورزش چه بخوریم بهتر است؟ , قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ , بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید , دانستنی , آیا میدانید , قبل و بعد از تمرین چه بخوریم؟ , دستورالعمل حرفه‌یی تغذیه ورزشی , تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش , دانستنی های مفید درباره ورزش , دانستنی های علمی و سلامت , دانستنی های ورزش در تابستان ,
بازدید : 102
ادامه مطلب

 چرا ورزش پوست را جوان نگه می‌دارد؟

 

ورزش مداوم باعث کندتر شدن روند پیری و جوان ماندن پوست و بدن می‌شود.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش علاوه بر جلوگیری از تحلیل رفتن

بدن و افزایش سرعت با کند شدن روند پیری همراه است.

 


بازدید : 183
ادامه مطلب

معرفی 9 زن و شوهر ورزشکار ایرانی + عکس

 

در ازدواج تفاهم و نزدیک بودن طرز فکر انسانها خیلی مهم است، حال برخی افراد با

هم همکار هستند، برخی علایق مشترکی دارند و برخی هم ورزشکارند، اما یکی از

هیجان انگیزترین شباهت های زن و شوهری ورزشکار بودن هر دو نفر است. یک زندگی

تمام ورزشی چگونه می تواند باشد؟ به خصوص اگر قرار باشد هر دو در سطح حرفه ای

فعالیت کنند و احیانا به تیم ملی هم دعوت شده باشند. ورزش ایران پر از زوج های

ورزشی است. برخی از این زوج ها در یک رشته ورزشی فعالیت می کنند. برخی دیگر

رشته های ورزشی شان متفاوت است.


بازدید : 284
ادامه مطلب

ورزش هایی که زانو را قوی می کند

 

اگر شما هم زانوی ضعیفی دارید بهتر است این مطلب از ایران ناز را تا انتها بخوانید.

هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش

اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند،

دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های مزمنی مانند

نقرس یا آرتریت رنج می‌برند، ایده‌آل هستند.


برچسب ها : ورزش هایی که زانو را قوی می کند , دانستنی ورزشی , دانستنی های ورزشی , چند ورزش‌ مفيد براي زانوها , معرفی ورزشهایی که مفاصل و عضله هارا تقویت میکند , تقویت عضلات پا , حرکات ورزشی برای تقویت زانو , نگهداری از زانو و درمان زانو درد , علل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن , با ورزش زانو درد را مهار کنیم , چه ورزشی برای زانو درد خوب است ؟ ,
بازدید : 197
ادامه مطلب

 دردسرهای ضربه زدن با سر به توپ

 

ضربه زدن با سر به توپ، یکی از حرکات بسیار رایج در فوتبال امروزی است، اما همین ضربه

به ظاهر ساده می تواند پیامدهای جبران ناپذیری را برای ورزشکار به همراه داشته باشد.با

این که بیشتر ضربات به توپ در فوتبال با پا انجام می شود، اما ضربه زدن با سر به توپ در

آن نیز بسیار رایج است. با این حال شاید بسیاری از افراد ندانند که این ضربه می تواند به

صدمات مغزی برای فوتبالیست ها بینجامد.


برچسب ها : دردسرهای ضربه زدن با سر به توپ , ضربه زدن با سر به توپ , دانستنی های ورزشی , برخورد توپ با سر و آسیب جمجمه یا مغز , فوتبالیست‌ها ماهی 60 ضربه سر بیشتر نزنند! , آشنایی با ضربه های مغزی , هد زدن و آسیب مغزی , اگر از بیماری آلزایمر می ترسید این نکات را جدی بگیرید! , شايعترين آسيب هاي فوتبال , ضربه زدن به توپ در فوتبال , آثار زيان بار ضربه سر در فوتبال , کودکان با سر به توپ ضربه نزنند , ضربه زدن به سر , ضربه زدن با سر و شیرجه رفتن در فوتبال , فوتبال ضربه سر , ضربه سر در فوتبال به مغز آسیب می زند , نکات مهم در زدن ضربه سر , توصیه هائی برای آموزش ضربه سر , پرتاب کرنر و ضربه با سر ,
بازدید : 261
ادامه مطلب

تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

 

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی

که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای

ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

بسیاری از افراد به علت اینکه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم

می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه.......


برچسب ها : تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ , دانستنی های ورزشی , تردمیل بهتره یا دوچرخه ثابت , تناسب اندام با تردمیل یا دوچرخه ثابت ؟ , علم ورزش , نكاتي كه بايد در مورد استفاده از تردميل و دوچرخه ثابت بدانيد , دوچرخه ثابت , دوچرخـه ثابـت بـهتـر اسـت یا متـحرک؟ , دوچرخه ثابت برای چه افرادی مناسب است؟ ,
بازدید : 232
ادامه مطلب

بهترین تمرینات را برای شکل بدنی تان بشناسید

 

حتما" شما هم در خصوص انواع شکل بدن و ویژگی های آن ها چیزهای شنیده اید.

مانند شکل بدن سیب یا گلابی و اطلاعاتی در خصوص نحوه توزیع چربی در این نوع

شکل ها. اما در این مطلب علم ورزش برای این نوع شکل های بدن بهترین تمرینات

پیشنهاد شده را معرفی می کند.


بازدید : 159
ادامه مطلب