اگر برای مدت زمان طولانی ورزش نکرده اید و یا به تازگی یک فعالیت

بدنی جدید شروع نموده اید، احتمالا بعد از تمرین، درد و گرفتگی

عضلات را تجربه خواهید کرد. گرفتگی عضلات معمولا یک روز بعد از انجام

حرکات ورزشی به وجود می آید.

بسیاری از خانم ها برای کسب تناسب اندام به وزنه متوسل می‌شوند.

اگرچه این یک حرکت زیرکانه است. اما به همان تعداد که دست به دمبل

می‌برند، افرادی نیز از کار کردن با دمبل اجتناب می‌کنند.

اگر تا به حال کسی را در پارک دیده اید که از زمین روی نیمکت ها می پرد و

این حرکت را تکرار می کند و با خود فکر کرده اید برای چه این همه انرژی

برای این کار استفاده می کنند ...

ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟ یا هدف ما از

ورزش کردن چیست؟ کاهش وزن، عضله سازی یا بالا بردن توانایی بدن؟

آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از

تمرینات ورزشی‌ می‌تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. خواه طرفدار

پیاده‌روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس، آنچه مهم است تامین مواد غذایی

مورد نیاز بدنتان می‌باشد.

ورزش مداوم باعث کندتر شدن روند پیری و جوان ماندن پوست و بدن می‌شود.

بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش علاوه بر جلوگیری از تحلیل رفتن

بدن و افزایش سرعت با کند شدن روند پیری همراه است.

در ازدواج تفاهم و نزدیک بودن طرز فکر انسانها خیلی مهم است، حال برخی افراد با

هم همکار هستند، برخی علایق مشترکی دارند و برخی هم ورزشکارند، اما یکی از

هیجان انگیزترین شباهت های زن و شوهری ورزشکار بودن هر دو نفر است. یک زندگی

تمام ورزشی چگونه می تواند باشد؟ به خصوص اگر قرار باشد هر دو در سطح حرفه ای

فعالیت کنند و احیانا به تیم ملی هم دعوت شده باشند. ورزش ایران پر از زوج های

ورزشی است. برخی از این زوج ها در یک رشته ورزشی فعالیت می کنند. برخی دیگر

رشته های ورزشی شان متفاوت است.

اگر شما هم زانوی ضعیفی دارید بهتر است این مطلب از ایران ناز را تا انتها بخوانید.

هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش

اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند،

دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های مزمنی مانند

نقرس یا آرتریت رنج می‌برند، ایده‌آل هستند.

ضربه زدن با سر به توپ، یکی از حرکات بسیار رایج در فوتبال امروزی است، اما همین ضربه

به ظاهر ساده می تواند پیامدهای جبران ناپذیری را برای ورزشکار به همراه داشته باشد.با

این که بیشتر ضربات به توپ در فوتبال با پا انجام می شود، اما ضربه زدن با سر به توپ در

آن نیز بسیار رایج است. با این حال شاید بسیاری از افراد ندانند که این ضربه می تواند به

صدمات مغزی برای فوتبالیست ها بینجامد.

برای ورزش در منزل تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟ یکی از سوال های بسیار متداولی

که بیماران از پزشکان و به ویژه متخصصان پزشکی ورزشی هنگامی که آنان ورزش را برای

ایشان تجویز می کنند، می پرسند اینست که استفاده از تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت؟

بسیاری از افراد به علت اینکه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم

می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه.......

حتما" شما هم در خصوص انواع شکل بدن و ویژگی های آن ها چیزهای شنیده اید.

مانند شکل بدن سیب یا گلابی و اطلاعاتی در خصوص نحوه توزیع چربی در این نوع

شکل ها. اما در این مطلب علم ورزش برای این نوع شکل های بدن بهترین تمرینات

پیشنهاد شده را معرفی می کند.